17 Mile Training Run
Μια άλλη μακρά πορεία γίνεται! Ευχαριστώ Ιησούς
Σήμερα το πρωί τροφοδότησα με τοστ βούτυρο και παγωμένο καφέ.
Τα τελευταία μου βίντεο
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 51 δευτερολέπτων
Επόμενο
Τότε έφυγε – κριτική βιβλίων
04:20
Ζω
00:00
08:21
00:51
Στη συνέχεια, συσκευάσαμε το Gatorade και το Gu και ετοιμαστείτε να πάτε! Μεγάλα νέα = το garmin μου άρχισε να εργάζεται ξανά από κάποιο θαύμα σήμερα το πρωί !!! Τόσο χαρούμενος που το έλεγξα.
17 μίλια στις 2:29:49 Μέσος ρυθμός 8:56
Μίλι 1: 8:46
Μίλι 2: 8:37
Μίλι 3: 8:36
Μίλι 4: 8:37
Μίλι 5: 8:35
Μίλι 6: 8:38
Μίλι 7: 8:48
Μίλι 8: 8:45
Μίλι 9: 8:49
Μίλι 10: 8:43
Μίλι 11: 8:56
Μίλι 12: 9:01
Μίλι 13: 8:43
Μίλι 14: 9:04
Μίλι 15: 9:01
Μίλι 16: 9:13 (σταμάτησε εδώ για να μιλήσω για να τρέξω το τελευταίο μίλι)
Μίλι 17: 8:56
Είμαι περήφανος για το ρυθμό μου, αλλά ήταν τραχύ αυτή τη φορά. Ξεκίνησα πολύ γρήγορα και αισθάνθηκα πραγματικά τον εαυτό μου να χτυπήσει τον τοίχο γύρω από το μίλι 11. I.Was.Done. Την επόμενη φορά θα επικεντρωθώ πραγματικά στην αργή έξοδο.
Επίσης, σχεδόν έβλεπα στο Capris μου. Το αποκαλώ “capreed”. Δεν υπήρχε μπάνιο μέχρι το Mile 10-ish και μόλις το έκανα μόλις το έκανα. Θεώρησα ότι απλώς κατουρώσω στο παντελόνι μου, αφού νομίζω ότι θα συμβεί κατά τη διάρκεια μιας αγώνας μια μέρα και θέλω να είμαι έτοιμος γι ‘αυτό. Αλλά, είμαι ευτυχής που δεν έπρεπε.
Μετά το τρέξιμο μου κατευθύνθηκα στο παντοπωλείο για μερικά πράγματα και κάλεσα τον Ben να με πάρει. Ήμουν ένα ιδρωμένο δύσοσμα χάος (αλλά τουλάχιστον δεν μου άρεσε σαν κατούρημα).
Granola με μια πλευρά του smoothie
Εκπαίδευση Flashback: Την τελευταία φορά που έτρεξα 17 μίλια ήταν τον περασμένο Αύγουστο, όταν τελείωσα τελείως και συνετρίβη, σχεδόν περάσαμε και κατέληξα να αισθάνομαι σαν χάλια όλη την ημέρα. Τόσο χαρούμενος έμαθα το μάθημά μου και τρώω αρκετά πριν και κατά τη διάρκεια των μακριών διαδρομών μου!
Οποιαδήποτε διασκέδαση για το Σαββατοκύριακο;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
Σχέδιο κατάρτισης του μαραθωνίου OC και κωδικός έκπτωσης αγώνα
Σχέδιο κατάρτισης του μαραθωνίου OC και κωδικός έκπτωσης αγώνα
Μαραθώνιο και μισό μαραθώνιο σχέδιο ενδιάμεσο για να πάρει γρηγορότερα ή PR. Για τους δρομείς με στόχο χρόνου. Δύναμη Traini
Τι συμβαίνει όταν ξεκινάτε να τρέχετε πολύ γρήγορα
Τι συμβαίνει όταν ξεκινάτε να τρέχετε πολύ γρήγορα
Ο πρώτος μαραθώνιος τελείωσα να αισθάνομαι δυνατός και γρήγορα συνέβη επειδή είδα έναν φίλο καθώς πέρασα τη γραμμή εκκίνησης. Ζει
Εκπαίδευση για τη σειρά βιντεοσκοπίας της Βοστώνης Μαραθώνιου Hello Hello!
Εκπαίδευση για τη σειρά βιντεοσκοπίας της Βοστώνης Μαραθώνιου Hello Hello!
Γειά σου! Φιλοξενώ μια σειρά βίντεο που ονομάζεται ’10, 000 μίλια στη Βοστώνη ‘με το Hyland’s Powered! Ακολουθούμε μια ομάδα Heale
Πώς να τρέξετε γρηγορότερα με στόχους B και C – Εκτελέστε ταχύτερη πρόκληση Ημέρα 1
Πώς να τρέξετε γρηγορότερα με στόχους B και C – Εκτελέστε ταχύτερη πρόκληση Ημέρα 1
Πώς να τρέξετε γρηγορότερα με στόχους Β και Γ. Εκτελέστε γρήγορη πρόκληση στόχος ρύθμιση δωρεάν εκτυπώσιμο PDF για να προγραμματίσετε τις διαδρομές σας και το Trainin
27 παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την εκπαίδευσή σας και το δωρεάν εκτυπώσιμο αρχείο καταγραφής
27 παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την εκπαίδευσή σας και το δωρεάν εκτυπώσιμο αρχείο καταγραφής
Συμβουλές για τη χρήση ενός αρχείου κατάρτισης για να τρέξετε ταχύτερα, καλύτερα, υγιή. δωρεάν εκτυπώσιμη καταγραφή. 27 πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν το δικό σας
πριν τοLa Marathon-Check Out αυτές τις συμβουλές
Πριν από τον La Marathon-Check out αυτές τις συμβουλές
Λατρεύω τον La Marathon !! Νομίζω ότι είναι ένας από τους καλύτερους μαραθώνιους στις ΗΠΑ και δεν παίρνει την πίστωση που του αξίζει! Το LA έχει
⚡ από το ShareaHolic
.