Επτά λεπτά προπόνηση
<7 λεπτά προπόνηση πώς είναι παρακάτω>
Χαρούμενη γιορτή της μητέρας!
Πέρασα την ημέρα με τη μαμά μου. Πήγαμε στην εκκλησία και έπειτα έκανα brunch για το fam.
Τα τελευταία μου βίντεο
Ο υπέροχος συνεργάτης μου στο Pysch Ward: A Memoir – Review Book Review
Ο υπέροχος συνεργάτης μου στο Pysch Ward: Ένα απομνημονεύμα
από τον Mark Lukach
Ανασκόπηση βιβλίων ήχου των καλύτερων πωλήσεων Memoir κυκλοφόρησε το 2017.
Είναι καλή ακρόαση;
Μοιράζομαι μια γρήγορη ανασκόπηση του βιβλίου που διατίθεται στο Audible.
Από το Amazon:
Ένα καρδιακό, αλλά ελπιδοφόρο απομνημονεύμα ενός νεαρού γάμου που επαναπροσδιορίζεται από ψυχικές ασθένειες και επιβεβαιώνει τη δύναμη της αγάπης.
Η ζωή του Mark και του Giulia ξεκίνησε μαζί ως παραμύθι. Έπεσαν ερωτευμένοι στα δεκαοκτώ, παντρεύτηκαν στα είκοσι τέσσερα και άρχισαν τη ζωή τους στο Σαν Φρανσίσκο σύντομα μετά. Αλλά όταν η Giulia ήταν είκοσι επτά, υπέστη ένα τρομακτικό και απροσδόκητο ψυχωτικό διάλειμμα που την προσγειώθηκε στον ψυχικό χώρο για σχεδόν ένα μήνα. Μια μέρα ήταν ζωντανή και καλά προσαρμοσμένη. Η επόμενη, ήταν παραληρητική και αυτοκτονική, πεπεισμένη ότι οι αγαπημένοι της δεν ήταν ασφαλείς.
Ερώτηση:
Τι βιβλίο ή podcast ακούτε τώρα;
Τι πρέπει να ακούσω στη συνέχεια;!
Οι σύνδεσμοι προς το βιβλίο και άλλες κριτικές βρίσκονται στο runeatrepeat.com
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 5 λεπτών, 31 δευτερολέπτων
Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 5
04:34
Ζω
00:00
08:21
05:31
Ήταν το συνηθισμένο ναύλο brunch. Έλαβα τα κρουαζιερόπλοια με ζαμπόν και τυρί και τα ψήσαμε έτσι.
Στη συνέχεια, έκανα μια παρτίδα με σοκολάτα σε αυτά! Να πεθάνεις για.
Η προπόνηση των 7 λεπτών
Σήμερα το περιοδικό New York Times έγραψε για την προπόνηση των 7 λεπτών. Πρόκειται για μια μελέτη που δημοσίευσε το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρικής Healthy & Fitness Journal που ισχυρίζεται ότι αυτό
“Σε 12 ασκήσεις που αναπτύσσουν μόνο σωματικό βάρος, καρέκλα και τοίχο, εκπληρώνει τις τελευταίες εντολές για προσπάθεια υψηλής έντασης, η οποία ουσιαστικά συνδυάζει μια μακρά διαδρομή και μια check out στην αίθουσα βαρών σε περίπου επτά λεπτά σταθερής δυσφορίας-όλα βασίζεται στην επιστήμη. ”
Ξέρω ότι πολλοί από εσάς είναι ήδη εξοικειωμένοι με τις προπονήσεις στυλ Tabata, όπου ασκείτε έντονα για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, ξεκουραστείτε, στη συνέχεια επιστρέψτε στο έντονο για 5-8 γύρους και στη συνέχεια να τα κάνετε ξανά.
Λοιπόν, συμφωνώ με το στυλ Tabata για να φτάσω σε μια αποτελεσματική προπόνηση σε σύντομο χρονικό διάστημα – κάνοντας μια ευθεία άνω των 7 λεπτών προπόνηση με έκανε σκεπτικό, έτσι αποφάσισα να αφήσω τα πάντα και να το δοκιμάσω πραγματικά γρήγορα.
Το βίντεο είναι τραγικό, αλλά αυτό συμβαίνει όταν δεν το σχεδιάζετε. Αλλά μπορείτε να κάνετε την προπόνηση των 7 λεπτών χρησιμοποιώντας αυτό
Χρονοδιακόπτης
και /ή να το κάνω μαζί μου –
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Είναι πολύ βαρετό, αφού είναι μόνο εγώ να κάνω τυχαίες ασκήσεις για 30 δευτερόλεπτα τη φορά. Επιπλέον ήταν μετά τις 9 μ.μ. και είμαι μια κουρασμένη μπάλα λίπους.
Πώς να κάνετε την προπόνηση των 7 λεπτών – για κάθε κίνηση:
30 δευτερόλεπτα άσκησης
10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης
Οι ασκήσεις:
Jacking Jacks
Κάθισμα τοίχου
Κάμψεις
Τραγάνισμα
Βιαστικά
Βουτιά tricep
Σανίδα
Ψηλά γόνατα
Ξιφίζω
Ωθήστε με περιστροφή
Πλάκα
Ερώτηση: Ποια είναι η αγαπημένη σας άσκηση από αυτήν τη λίστα;
Λιγότερο αγαπημένο?
Νικητής του Glossy Box Giveaway:
*Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
4 λεπτών προπόνηση πυρήνα για δρομείς
4 λεπτών προπόνηση πυρήνα για δρομείς
Μόνιμες ασκήσεις AB για δρομείς. 4 λεπτά προπόνηση μπορείτε να κάνετε στο σπίτι δεν χρειάζεται εξοπλισμός!
Δεκέμβριος Εκτέλεση ημερολογίου δωρεάν εκτυπώσιμος προγραμματιστής προπόνησης
Δεκέμβριος Εκτέλεση ημερολογίου δωρεάν εκτυπώσιμος προγραμματιστής προπόνησης
Δωρεάν τρέχον ημερολόγιο και εκτυπώσιμη αρχεία καταγραφής PDF. Ημερολόγιο προπόνησης του Δεκεμβρίου για εκτέλεσηPlanner άσκησης NERS και
3 συμβουλές για να μείνετε σε καλό δρόμο με τις προπονήσεις σας αυτόν τον μήνα
3 συμβουλές για να μείνετε σε καλό δρόμο με τις προπονήσεις σας αυτόν τον μήνα
3 Συμβουλές για να παραμείνετε κίνητρα και να κολλήσετε με το σχέδιό σας. Αστεία Runner Instagram Ρύθμιση @RuneAtrepeat! πως να
5 Κάτω ασκήσεις σώματος για δρομείς
5 Κάτω ασκήσεις σώματος για δρομείς
Κάτω προπόνηση στο σπίτι για δρομείς. Δεν απαιτείται εξοπλισμός. 5 ασκήσεις για να τρέξετε ταχύτερα, ισχυρότερα και καλύτερα. ταχέως wor
Ιούνιος Εκτέλεση ημερολογίου δωρεάν εκτυπώσιμη προπόνηση
Ιούνιος Εκτέλεση ημερολογίου δωρεάν εκτυπώσιμη προπόνηση
Εκτέλεση σχεδίου προπόνησης για δρομείς με προπόνηση δύναμης και συμβουλές. Τρέχει για γυμναστήριο; Αποκτήστε το δωρεάν εκτυπώσιμο calend
Καλύτερες προσφορές Prime Day για τους δρομείς 2021
Καλύτερες προσφορές Prime Day για τους δρομείς 2021
Καλύτερες προσφορές Prime Day για την πώληση δρομέων σε παπούτσια τρέξιμο, εργαλεία που τρέχουν, ιχνηλάτες γυμναστικής και πολλά άλλα. Κατάλογος της εκτέλεσης
⚡ από το ShareaHolic
.